一碗湯：紅棗蔬果湯紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，且有補氣功效，對女性特別好。綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等屬于高維生素C 的果蔬，不但能夠增強免疫，還有助于清除秋冬積熱，有益腸道。

曬一處：曬背部

春天曬太陽一定要曬背部，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，可以養陽去百邪，減少生病的幾率。曬太陽一般在上午10 時前、下午3 時后，此時紫外線偏低，陽光較柔和。

一杯水：涼白開

秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，常出現上火癥狀，這時喝點涼白開都有很好的“消火”作用。

吃一菜：新鮮蔬菜

為了防止體內積熱，春天飲食上一定要清淡素雅，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

轉一轉眼球：能護眼

春季眼病最容易發作，比較方便且有效的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

回家后一個小動作：先洗手

用流水洗手，可以洗掉手上80%的細菌。春季空氣干燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，從而預防傳染。