一呼一吸，看似平常，卻是生命最基本的律動(dòng)。但當(dāng)咳嗽、氣喘、胸悶這些問題找上門時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)：順暢呼吸，原來是多么珍貴的事。

想要護(hù)好肺，先躲開這些“敵人”：

吸煙及二手煙：香煙中的焦油、尼古丁會(huì)直接損傷肺泡，是肺癌、慢阻肺的“頭號(hào)元兇”，二手煙的危害更是不亞于主動(dòng)吸煙。

空氣污染：霧霾、粉塵、油煙（尤其是廚房炒菜的油煙）會(huì)刺激呼吸道黏膜，長(zhǎng)期接觸可能誘發(fā)慢性炎癥。

反復(fù)感染：感冒、流感等呼吸道感染如果不徹底治愈，容易演變成慢性炎癥，慢慢削弱肺部功能。

不良習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫力，讓肺部更易受病原體侵襲；過度勞累還可能誘發(fā)哮喘急性發(fā)作。

養(yǎng)肺護(hù)肺，從這幾件“小事”做起：

戒煙：這是對(duì)肺部最好的“救贖”，無論煙齡多久，戒煙后肺部功能都會(huì)逐步改善。

戴對(duì)口罩：霧霾天、粉塵環(huán)境（如裝修現(xiàn)場(chǎng)）、人群密集處，戴N95或醫(yī)用外科口罩，減少有害物質(zhì)吸入。

多做“深呼吸”：每天花10分鐘做腹式呼吸（吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)收緊），能增強(qiáng)肺容量，改善通氣功能。

喝夠水、吃對(duì)飯：每天喝1500～2000ml溫水，保持呼吸道濕潤(rùn)；多吃梨、銀耳、百合等潤(rùn)肺食物，少吃辛辣刺激的東西。

定期做肺功能檢查：40歲以上、長(zhǎng)期吸煙者、有慢性咳嗽史的人，建議每年做一次肺功能檢測(cè)，像量血壓一樣給肺部“做體檢”。

肺部就像身體的“換氣扇”，只有它正常運(yùn)轉(zhuǎn)，生命才能充滿活力。

（選摘《健康科普》）