早起花間走頤養(yǎng)心神

立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液流失過多，會導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運(yùn)動也不利于心臟健康，怎么辦？夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛效率倍增

很多朋友都知道“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體方法：雙目從左向右轉(zhuǎn)9 次，再從右向左轉(zhuǎn)9 次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防中風(fēng)

大家都有早上梳頭的習(xí)慣，但是晚上梳頭的人可能不多。這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5 條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后，梳3～5 次，每次不少于3～5 分鐘，晚上睡前最好再3 次。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。